Zihinsel olarak hazır olmak
Kilo yönetiminin önemli bir yönü de psikolojik açıdan hazır
olmaktır. Bunu başarmanıza yardımcı olacak bazı tavsiyelerimiz
var.
Odaklanın.
Form hedeflerinizi gözünüzde canlandırarak ve onlara
ulaştığınızda kendinizi nasıl hissedeceğinizi hayal ederek,
değişiklikler yapmaya odaklanın ve bunlara bağlı kalın.
Gerçekçi olun.
Kilo kaybının kademeli ilerlediğinden emin olun. Durumun kontrol
edilemez veya yönetilemez duruma gelmesine neden olacak ani
değişikliklerden kaçının. Unutmayın, yavaş ve istikrarlı olan,
yarışı kazanır.
Kötü günler de geçireceğinizi kabul edin.
İniş çıkışlar yaşamaya zihinsel olarak hazırlıklı olun. Böyle
zamanları yemek günlüğünüze not
edebilirsiniz. Bu durumla başa çıkmak için bir planınız olsun, o
günü arkanızda bırakın ve önünüze bakın.
Kendinize bakın.
Birçok kadın, duygusal tetikleyicilerden dolayı yemek yerken
aşırıya kaçabilir ama stres yönetimi, egzersiz ve sosyal eğlence
yoluyla duygularınızı kontrol altında tutmanız raydan çıkmanızı
engelleyebilir.
Arkadaşlarınıza anlatın.
Neyi, neden yaptığınızı arkadaşlarınıza anlatın ve daha sonra
ekstra destek için onlardan alacağınız yardımların listesini
çıkarın.