Zayıf noktalarınızın
farkına varın
Yemek günlüğü tutun
Kişisel plana başlamanızın en kolay yolu, 3-4 gün boyunca yemek
günlüğü tutmanız olacaktır, gün boyunca her şeyi yazın. Neyi,
nerede, kimle yiyip içiyorsunuz. Yediklerinizi not aldığınızda,
beslenme alışkanlıklarınızı açıkça görerek, nasıl daha sağlıklı
olabileceğinizi bulabilirsiniz.
Kendi
Special K Kişisel Planınız'ı yaratın ve
internet üzerinden her gün yemek günlüğünü kullanın.
Yemek günlüğü tutmakla ilgili daha fazla bilgi
edinin.
Kendinize 3 hedef belirleyin
Hedef belirlemek aldatıcı olabilir çünkü çoğumuz birçok şeyi çok
kısa sürede başarmak istiyoruz. Oysaki, meşakkatli bir görevi küçük
parçalara bölerek tamamlamak sizi başarıya ulaştırır.
İşte hedeflerinizi belirlerken uygulayabileceğiniz kurallar:
- Olumlu hedefler belirleyin.
Olumsuz veya "şunu yapma" kuralları
koymak yerine iyimser davranmayı tercih edin.
Yalnızca 'Daha fazla meyve
yiyeceğim' demeyin,'iş yerinde öğleden sonraları acıktığımda bir
meyve yiyeceğim' diyin. Böylece, gerçekleştirdiğiniz kararlarınızı
net bir şekilde görebilirsiniz.
Hedeflerinizi daima yazın ve onları
güvenli bir yerde tutun. Daha sonra motivasyona ihtiyacınız
olduğunda, ona bir göz atın ve kendinize hedefinizi hatırlatın.
Neyi başarmayı umduğunuzu gösteren bir resim veya fotoğraf da buna
yardımcı olabilir. Örneğin, almak istediğiniz elbisenin olduğu
dergi sayfasını yırtın veya o tatil fotoğrafını çantanızda
taşıyın.
Partnerinizle veya sizi
destekleyebilecek veya hatta size katılabilecek bir arkadaşınızla
konuşun. Kişisel Planınız aracılığıyla form arkadaşlarınızdan da
destek alabilirsiniz.