Stresli olduğumda
sürekli yiyorum
Eğer duygulandığınızda ve aslında aç olmadığınızda kendinizi
yemek yerken buluyorsanız, kötü alışkanlıklarınıza gem vurmanıza
yardımcı olacak bu tavsiyelere bir göz atın.
Bir yiyecek günlüğü tutun.
Açlıktan değil, duygusallıktan yemek yediğiniz zamanları
tanımlayarak işe başlayın. Ne hissettiğinizi ve daha sonra yemek
yerine o duygu ile baş edebileceğiniz tüm yolları
yazın-şaşırabilirsiniz! Sizinle benzer hisleri paylaşan başka
insanlarla konuşmaya ne dersiniz?
Kendinizi ödüllendirin.
Eğer kendinizi hep bir şeyler yiyerek ödüllendiriyorsanız,
içinde yiyecek ya da içecek olmayan alternatif ödüllerin listesini
yapın. Bu neden güneşli bir günde yürüyüşe çıkmak olmasın ki? Bir
yüz masajı yaptırmak ya da yeni bir ruj almaya ne dersiniz? Belki
de en sevdiğiniz dergiyle baş başa yarım saat geçirmeniz de size
yeter...
Yeni bir şeyler deneyin.
Çocuklarınız evden ayrıldıklarında hissedeceğiniz hassaslık
inanılmaz olabilir. Böyle durumlarda kendinizi, rahatlamak için bir
şeyler yerken bulabilirsiniz, bunu daha önce hiç yapmamış olsanız
bile... Bu durumda, duygularınız hakkında konuşmayı deneyin ve
kendinizi işe yarar hissettirecek uğraşlara koyulun.