Baştan çıkartıcı şeylere
karşı koyamıyorum
Eğer hayır demekte zorlanıyor ve önünüze konulan yiyecekleri
yemekten kendinizi alıkoyamıyorsanız, size yardımcı olacak birkaç
önerimiz var.
Ağırdan alın.
Tabağını silip süpürenler, ne zaman aç ya da ne zaman tok
oldukları konusunda pek bilinçli olamazlar. Büyük porsiyonlar yemek
öğrenilmiş bir alışkanlıktır, fakat küçük porsiyon yemek de
öğrenilebilir. Porsiyonlarınızı küçültmek ve sık sık atıştırmak
sizi çok aç hissetmekten kurtarır.
Gözünüzün önünden kaldırın.
Eğer cips ve çikolata alıyorsanız, büyük paketlerden kaçının,
küçük boy olanlardan alın. Eğer büyük bir paket cips açarsanız da,
sadece bir kısmını içinden alın ve diğerini sizden çok uzaklara
kaldırın. Az miktardaki abur cuburunuzu başka bir odaya geçerek
yiyin, keyfini çıkarın.
Kötü örneklerden etkilenmeyin.
Eğer yakınınızdakiler sık sık abur cubur yiyorsa, onların da
desteğini rica edin. Bakarsınız, onlar da abur cuburlarını sağlıklı
alternatiflerle değiştirir. Bu olmazsa da, yediklerini sizin görüş
alanınıza sokmamaları bile baştan çıkmanıza engel olacaktır.