Mutluluktan yerinizde duramıyor musunuz?
Eğer kendinizi mutlu hissediyorsanız, sizi mutlu eden şeyleri
kafanızda çerçeveleyin ve bu duyguya tutunmaya çalışın. İşte,
coşkunuzu pekiştirmeniz için işte size birkaç basit öneri.
Esneyin.
Omuzlarınızı aşağıda ve geride tutmaya çalışın, göbeğinizi
omurganıza doğru çekin. Hızlı bir esneme için topuklarınız en alt
basamakta dururken, denge sağlamak için duvara tutunun ve 10 kez
eğilip kalkın. Dinlenin ve 3 tur daha tekrar edin.
Merdivenleri kullanın.
Merdivenler ankastre bacak ve kalça sıkılaştırma işlevi görür.
Enerji doluysanız, merdivenleri 5 tur kendi temponuzda inip çıkmak
için vakit ayırın. İdeal fitness için ikinci turun sonlarına doğru
biraz nefes nefese kalmanız gerekiyor. Bu seviyeyi kalan turlarda
da koruyun. (Ekstra kalori yakmak için 5 dakika sonra tekrar
edin!)
Bir taşla iki kuş.
Ev işi yapmak şaşırtıcı derecede yüksek kalori yakmanızı sağlar.
Kendinizi enerjik hissettiğiniz bir gün, çarşafları değiştirin, evi
süpürün ve yerleri silin. Eviniz daha güzel gözükecek ve
başardıklarınızla mutlu olacaksınız. Hepsinden önemlisi artık daha
fit olacaksınız!