Kendinizi dışarı atın
Şu sıralar, stresi üzerinizden atmak ve enerji toplamak amacıyla
dışarı çıkıp kendinize gelmeniz için güzel bir zaman. Havalardan
olabildiğince faydalanıp canlanmanız için işte size birkaç
öneri.
Enerji yürüyüşleri
Yürümek sizin için daha uygunsa, enerji yürüyüşü sıkılaşmanın
eğlenceli bir yoludur. 30 dakika yürümeyi deneyin. Yürürken eğimli
yerlerden gitmeye ve kol hareketlerinizi abartmaya çalışın,
omuzlarınızı geride tutun ve göbek deliğinizi omurganıza doğru
çekin. Çok az nefessiz kalabilirsiniz ancak nefes nefese
kalmazsınız.
Koşuya çıkın.
Enerji yürüyüşlerini koşuyla birleştirmek için harika havalardan
faydalanıp dışarı çıkın. 4 dakika hızlı bir yürüyüş yapın ve 1
dakika koşun. Yürüyüşü tekrarlayın ve bu sefer 2 dakika koşun ve 5
dakika koşana kadar bunu tekrarlayın. Koşarken rahat spor
ayakkabılar giymeyi unutmayın.
Bahçede gevşeyin.
Yılın bu zamanında ağaçlardaki renkler neşenizi yerine getirir.
Bahçe temizlemek stres atmanın harika bir yoludur. Güneşten yeterli
derecede D vitamini alabilmek için ılık havadan olabildiğinde
faydalanın.
Dışarıda akşam yemeği
Neden bugün piknik yapmıyorsunuz? Yemeğinizi sindirdikten sonra,
yakartop veya istopa benzer oyunlar oynayabilirsiniz. Oyun; harika
vakit geçirip, deşarj olmanın, kalori yakmanın ve sıkılaşmanın
harika bir yoludur! Eğer yeterli sayıda oyuncu yoksa, tenis veya
badminton oynayabilirsiniz.