Porsiyonların önemi

Genel olarak, yaktığınızdan daha fazla kalori aldığınız zaman kilonuz artar. Bu nedenle hangi yiyeceklerden, ne kadar yediğinize dikkat etmeniz önemlidir.

Sofraya her oturuşunuzda, kalori alımınızı etkileyen en önemli etkenlerden biri; büyük porsiyonlardır. Porsiyonlarınızı küçültmek, kalori alımını kısmanın en kolay yoludur.

Kalori alımınızı kontrol etmeniz için ipuçları

Evde olduğunuz zaman, ana yemeğin yanında başka gıdalar tüketmekten kaçının veya bunu en aza indirin. Ayrıca yemeği ayrı tabaklarda servis edin.
Dışarıda yemek yediğinizde, iki başlangıç sipariş edin ve ana yemeği atlayın. Olabildiğince ufak porsiyonları tercih edin.
Atıştıracaklarınızı doğrudan paketten yemek yerine, kaselere veya tabaklara koyun.
Parti ve davetlerde, servis masasının önünde durmaktan kaçının. Tabağınızı istediğiniz gıdalarla doldurun ve hemen oradan uzaklaşın!
Bir porsiyonun ne kadar ettiğine ilişkin daha doğru bir bilgi edinmek için tartıları veya ölçme kaplarını kullanın - porsiyon büyüklüğüne ilişkin yol gösterici bilgileri genellikle gıda etiketi üzerinde bulabilirsiniz. Tüm Special K paketlerinin ön kısmında önerilen servis miktarı yazar.