Makul atıştırmanın
önemi
Forma girmeye çalışıyorsunuz, ancak atıştırdığınız şeyler sizin
için bir tuzak olabilir!
Atıştırmalık terimi genellikle öğünler arasında tüketilen
gıdaları kapsamaktadır. Atıştırmanın anlamı insandan insana
değişir. Bu bir meyve, mısır gevrekli bar ya da sandviç
olabilir.
Atıştırmak neden önemlidir?
Atıştırdıklarınızı mantıklı biçimde seçmek, forma girmeye
çalıştığınız dönemde birçok olumlu etki sağlar. Ara öğünlerinizin
vitaminler, mineraller ve lif gibi uygun diyet çözümlerinden
oluşması önemlidir.
Atırştırdıklarınız:
- Her gün ihtiyacınız olan temel besinlerden bazılarını
sağlar.
- Öğünlerde çok fazla yiyemeyen kişilerin besin ihtiyacını
karşılar.
- Yoğun bir gün geçiriyorsanız, size enerji verir. (özellikle
öğün aralarına uzun süreler giriyorsa)
- Açlığınızı bastırdığı için öğünlerde aşırıya kaçmanızı
engeller.
- Günde 5 porsiyon meyve ve sebze hedefe ulaşmak için harika bir
fırsattır.